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經(jīng)期喝紅豆湯的好處

患者：女，28歲

病情描述:
從昨天就來(lái)月經(jīng)了，媽媽給我煮了一些紅豆湯，說(shuō)經(jīng)期喝了有好處。經(jīng)期喝紅豆湯的好處有哪些？
共1個(gè)回答
公衍民 主治醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

經(jīng)期適量喝紅豆湯有助于緩解疲勞、補充鐵質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)、改善水腫。紅豆湯富含蛋白質(zhì)、維生素B族及礦物質(zhì)，適合經(jīng)期女性作為溫和的膳食補充。

1、緩解疲勞

紅豆含有豐富的維生素B1和B2，能幫助轉化能量，減輕經(jīng)期因失血導致的乏力感。

2、補鐵養血

紅豆含鐵量較高，可輔助預防經(jīng)期缺鐵性貧血，建議搭配維生素C豐富的食物以促進(jìn)吸收。

3、促進(jìn)循環(huán)

紅豆中的皂角苷成分有助于改善血液循環(huán)，緩解經(jīng)期常見(jiàn)的四肢冰涼癥狀。

4、利水消腫

紅豆具有溫和的利尿作用，能幫助減少經(jīng)期激素波動(dòng)引起的水鈉潴留和水腫。

經(jīng)期飲食需溫熱清淡，避免過(guò)量飲用紅豆湯導致胃腸不適，體質(zhì)虛寒者可添加少量生姜或紅糖增強溫補效果。

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