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經(jīng)期喝黑糖還是紅糖

患者：女，28歲

病情描述:
最近這幾個(gè)月每次來(lái)月經(jīng)都有血塊，腹部隱隱作痛，想要通過(guò)飲食來(lái)調理。經(jīng)期喝黑糖還是紅糖？
共1個(gè)回答
許艷麗 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量喝黑糖或紅糖，兩者均有助于緩解痛經(jīng)和補充能量，但黑糖含鐵量更高，紅糖溫補效果更明顯，具體選擇需結合體質(zhì)需求。

1、黑糖特點(diǎn)

黑糖由甘蔗熬制后反復濃縮而成，含鐵量超過(guò)紅糖，適合經(jīng)期失血量大、易貧血的女性，可搭配生姜煮水增強驅寒效果。

2、紅糖優(yōu)勢

紅糖性溫且含有較多礦物質(zhì)，能促進(jìn)子宮收縮排出淤血，適合經(jīng)血量少、怕冷體質(zhì)的女性，建議選擇塊狀原糖避免添加劑。

3、體質(zhì)差異

陰虛內熱體質(zhì)飲用紅糖可能加重燥熱感，這類(lèi)人群更適合黑糖；陽(yáng)虛怕冷者則優(yōu)先選擇紅糖，飲用時(shí)可加入少量紅棗。

4、飲用注意

兩類(lèi)糖每日攝入量建議不超過(guò)30克，糖尿病患者禁用，經(jīng)期飲用時(shí)水溫保持60℃左右避免刺激胃腸，睡前兩小時(shí)不宜飲用。

經(jīng)期飲食需避免生冷刺激，可配合熱敷腹部緩解不適，若痛經(jīng)嚴重或經(jīng)血異常應盡早就醫檢查。

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