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月經(jīng)期可以吃什么水果不能吃哪些水果

患者：女，16歲

病情描述:
月經(jīng)期可以吃什么水果不能吃哪些水果
共1個(gè)回答
李云波 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)第三附屬醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、榴蓮等溫性水果，避免食用西瓜、梨、柿子、火龍果等寒涼水果。建議選擇富含鐵元素和維生素的水果幫助緩解不適，同時(shí)減少可能加重痛經(jīng)或經(jīng)血過(guò)多的食物。

一、推薦水果

蘋(píng)果富含膳食纖維和鐵，有助于改善經(jīng)期便秘和預防貧血；香蕉含鉀和維生素B6，可緩解肌肉痙攣和情緒波動(dòng)。

二、適宜水果

櫻桃含花青素和鐵，能減輕炎癥反應；榴蓮熱量較高，適合體質(zhì)虛寒者適量食用以補充能量。

三、慎選水果

西瓜水分過(guò)多可能加重體內濕氣；梨性寒可能刺激子宮收縮，痛經(jīng)者需特別注意避免。

四、禁忌水果

柿子鞣酸影響鐵吸收，可能加重經(jīng)期乏力；火龍果寒涼特性可能延長(cháng)經(jīng)期，體質(zhì)偏寒者應禁食。

經(jīng)期飲食需根據個(gè)人體質(zhì)調整，保持營(yíng)養均衡的同時(shí)注意腹部保暖，若出現嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應及時(shí)就醫。

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