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月經(jīng)不調在飲食上的注意事項有哪些

患者：女，19歲

病情描述:
月經(jīng)不調在飲食上需要注意什么
共1個(gè)回答
邊文會(huì ) 主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 婦科

月經(jīng)不調可通過(guò)調整飲食結構、補充特定營(yíng)養素、避免刺激性食物、保持規律進(jìn)食等方式改善。飲食干預需結合個(gè)體體質(zhì)及具體病因綜合調整。

1、補充鐵元素

月經(jīng)量過(guò)多易導致缺鐵性貧血，可適量攝入動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等富含鐵的食物，同時(shí)搭配維生素C促進(jìn)吸收。

2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白

魚(yú)類(lèi)、豆制品、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持激素合成，調節內分泌功能，建議每日均衡攝入。

3、選擇溫性食物

紅棗、枸杞、桂圓等溫補類(lèi)食材可改善氣血不足型月經(jīng)不調，避免過(guò)量食用生冷瓜果。

4、限制咖啡因

濃茶、咖啡等含咖啡因飲品可能加重經(jīng)期不適，經(jīng)前期應減少攝入，以溫水或紅糖姜茶替代。

建議保持三餐定時(shí)定量，避免過(guò)度節食或暴飲暴食，若癥狀持續或加重需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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