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女生腎虛怎么調理

患者:女,24歲

病情描述:
最近因為腎虛,老是覺(jué)得身體乏力,而且還手腳發(fā)熱發(fā)燙。女生腎虛怎么調理?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

女生腎虛可通過(guò)飲食調節、規律作息、適度運動(dòng)、中藥調理等方式改善。腎虛通常由過(guò)度勞累、長(cháng)期熬夜、營(yíng)養不良、慢性疾病等原因引起。

1、飲食調節

適量食用黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃等補腎食物,避免生冷辛辣刺激飲食,保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入。

2、規律作息

保證充足睡眠,避免熬夜,建議每晚11點(diǎn)前入睡,午間可適當休息20-30分鐘。

3、適度運動(dòng)

選擇八段錦、太極拳、瑜伽等溫和運動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘左右,避免劇烈運動(dòng)耗傷腎氣。

4、中藥調理

可在中醫師指導下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥,腎陰虛與腎陽(yáng)虛用藥需辨證區分。

日常注意保暖腰部,避免久坐久站,保持心情愉悅,若癥狀持續加重或伴隨嚴重腰膝酸軟、月經(jīng)紊亂等需及時(shí)就醫。

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