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孕婦飲食的原則是什么

患者：女，28歲

病情描述:
孕婦飲食的原則是什么
共1個(gè)回答
白玉青 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦飲食需遵循均衡營(yíng)養、安全衛生、適量多樣、少食多餐等原則，以滿(mǎn)足胎兒發(fā)育和母體健康需求。

1、均衡營(yíng)養

每日攝入碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、健康脂肪及維生素礦物質(zhì)，優(yōu)先選擇全谷物、瘦肉、深色蔬菜等天然食材。

2、安全衛生

避免生食、未滅菌乳制品及高汞魚(yú)類(lèi)，食材需充分烹煮，處理生熟食分開(kāi)以預防食源性疾病。

3、適量多樣

控制高糖高鹽食物攝入，每周攝入20種以上食材，保證葉酸、鐵、鈣等關(guān)鍵營(yíng)養素足量但不過(guò)量。

4、少食多餐

每日分5-6餐進(jìn)食可緩解孕吐和胃部壓迫感，每餐七分飽為宜，避免空腹或過(guò)飽引發(fā)不適。

建議根據孕周調整膳食結構，定期監測體重增長(cháng)，出現嚴重孕吐或營(yíng)養缺乏癥狀時(shí)需及時(shí)就醫評估。

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