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腹肌是瘦出來(lái)的嗎

患者:男,24歲

病情描述:
我同學(xué)特別瘦,腹部的肌肉比較明顯,我身材比較胖看不到腹肌,想盡快減肥也讓自己的腹肌顯露,腹肌是瘦出來(lái)的嗎?
共1個(gè)回答
錢(qián)瑾 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
腹肌不是瘦出來(lái)的,而是鍛煉出來(lái)的。想要讓自己的腹肌更發(fā)達,首先可堅持仰臥起坐,這種運動(dòng)可以鍛煉腰腹力量,并讓腹部的贅肉消失。其次可作平板支撐練習,可以有效鍛煉腹橫肌,有可能會(huì )讓腹肌盡早出現。另外,還可以做一些有氧運動(dòng),比如跑步、游泳、打球,每次運動(dòng)30分鐘以上,就可以消耗體內的脂肪,釋放熱量,與無(wú)氧運動(dòng)配合,可讓身上的贅肉減少,身材變瘦,腹肌也可能會(huì )盡快出現。
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