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減肥平臺期怎么過(guò)

患者:女,32歲

病情描述:
剛開(kāi)始運動(dòng)減肥時(shí)效果特別明顯,現在已經(jīng)到了減肥平臺期,無(wú)論如何運動(dòng)、控制飲食,體重很難下降,減肥平臺期應該怎么度過(guò)呢?
共1個(gè)回答
錢(qián)瑾 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
要快速度過(guò)減肥平臺期,首先要注意保持保證與前期一致的運動(dòng)量,此時(shí)即使增加運動(dòng)量,也不會(huì )提高減肥效果,甚至會(huì )得不償失,所以保持與原來(lái)一樣的運動(dòng)量即可。其次可以改變運動(dòng)方式,可能會(huì )使減肥平臺期盡快度過(guò),比如原來(lái)一直堅持游泳減肥時(shí),可以改為慢跑、變速跑、無(wú)氧運動(dòng)等。另外要注意保證睡眠時(shí)間,每天保證7到9個(gè)小時(shí)的睡眠,做到早睡早起,才能更快的度過(guò)平臺期。
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