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覺(jué)得很困卻睡不著(zhù)覺(jué)什么引起的

患者:女,25歲

病情描述:
覺(jué)得很困卻睡不著(zhù)覺(jué)什么引起的
共1個(gè)回答
曲姍 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 精神科
覺(jué)得很困卻睡不著(zhù)覺(jué)是失眠癥狀,造成長(cháng)期失眠癥的原因很多:精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素??梢鹗?,造成睡眠質(zhì)量不好;工作和學(xué)習壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì )環(huán)境因素是另一重要原因,晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會(huì )造成睡眠不好和失眠。平時(shí)要多參加體育運動(dòng),保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心情,睡前可以聽(tīng)柔和的輕音樂(lè )來(lái)助眠,不要喝太多水,晚餐清淡化,睡前泡腳都可以緩解癥狀。
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