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多年便秘如何治療

病情描述:
我的便秘已經(jīng)很多年了,每次上廁所都要很久的時(shí)間,排便也不順暢,多年便秘如何治療?
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
便秘患者應(yīng)確保攝入足夠的水和膳食纖維。建議成年人每天服用1.5-2L的液體,成年人膳食纖維的推薦量每天至少20-30g。而且要從小劑量開始,逐步增加策略,多吃能潤(rùn)腸通便的食物,如香蕉、芝麻、蜂蜜等。適當(dāng)?shù)?a href="http://m.mmhgsj.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)也有助于緩解便秘,有利于腸道氣體的排出,改善腹脹??梢宰鋈喔埂?a href="http://m.mmhgsj.com/k/ok5zc6lxkot17cd.html" target="_blank">提肛、散步、慢跑、太極拳。你也應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。建議嘗試在早上和飯后兩小時(shí)內(nèi)排便。注意專心排便,減少外界因素的干擾,比如玩手機(jī)。
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