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臀部下垂凹陷怎樣鍛煉能恢復

患者:女,35歲

病情描述:
這兩年臀部的皮膚出現了下垂現象,有些地方還存在著(zhù)凹陷,導致臀形變得特別不好看。臀部下垂凹陷怎樣鍛煉能恢復?
共1個(gè)回答
李峰永 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
臀部下垂凹陷可以通過(guò)橢圓機訓練或者是使用杠鈴鍛煉等方式來(lái)恢復。對于肌肉力量比較薄弱的人來(lái)說(shuō),做橢圓機訓練效果會(huì )更好。在這個(gè)過(guò)程中需要全腳掌控制在踏板上,避免腳后跟踩了踏板,使臀部的肌肉持續發(fā)力,讓臀部肌肉得到一定程度的鍛煉。每次鍛煉要堅持30~60分鐘,連續3~6個(gè)月后會(huì )看到效果。當有了一定的力量基礎后,可以使用杠鈴進(jìn)行負重深蹲或者是負重硬拉,都能使臀部的肌肉得到鍛煉。
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