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腰肌勞損有哪些自我康復方法有哪些

患者：男，28歲

病情描述:
腰肌勞損有哪些自我康復方法有哪些
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
腰肌勞損自我康復方法有五點(diǎn)支撐法、飛燕式等鍛煉方式。
1.五點(diǎn)支撐法：患者可以采取仰臥位，將雙肘、頭部、腳部支撐在床上，然后背部、腰部、下肢用力挺起離開(kāi)床面，一直維持到感到疲勞為止，這種鍛煉方法可以每天早晚進(jìn)行一次，反復鍛煉10分鐘左右。
2.飛燕式：患者取俯臥位，將雙上肢放到后背，用力將頭胸部、雙腿用力抬起，離開(kāi)床面，使身體呈反弓型。這也需要早晚鍛煉一次，每次鍛煉10分鐘。建議出現腰肌勞損最好去醫院治療，可以在醫生的指導下進(jìn)行自我康復鍛煉。
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