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腰肌勞損該怎么運動(dòng)

患者:女,33歲

病情描述:
腰肌勞損該怎么運動(dòng)
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
腰肌勞損鍛煉要有科學(xué)的方法,轉胯運腰站立姿勢,雙手叉腰,拇指在前,其余四指在后,中指按在腰眼部,吸氣將胯由左向右擺動(dòng),呼氣由右向左擺動(dòng),一呼一吸為一次,可連續做8―32次。旋腰轉背取站立姿勢,兩手上舉至頭兩側與肩同寬,拇指尖與眉同高,手心相對。吸氣上體由左向右扭轉,頭也隨著(zhù)向后扭轉,呼氣由右向左扭動(dòng),一呼一吸為一次,可連續做8―32次。效果顯著(zhù)不復發(fā),活血止痛,有效止痛更治痛。
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