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生物鐘紊亂失眠怎么辦

患者：男，38歲

病情描述:
生物鐘紊亂失眠怎么辦
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 腦病科
生物鐘紊亂失眠可以通過(guò)以下方法進(jìn)行緩解：
1、睡前調整，睡覺(jué)前可以喝杯溫牛奶、睡前泡腳、睡前聽(tīng)舒緩的音樂(lè )。
2、調整作息時(shí)間，要養成早睡早起的習慣，每天要定鬧鐘睡覺(jué)和早起，不要養成賴(lài)床的習慣。
3、適當的運動(dòng)，運動(dòng)可以選擇跑步、打球、健身房鍛煉等，運動(dòng)可以加速體內的新陳代謝，能很好地幫助生物鐘恢復。
4、調整情緒，情緒不要長(cháng)時(shí)間緊張、焦慮，也不要起伏過(guò)大，要保持一個(gè)平穩的情緒。
5、服用藥物，如果以上4種方法不理想，就需要到醫院就醫，在醫生指導下服用藥物進(jìn)行治療。
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