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啤酒肚如何減

病情描述:
啤酒肚如何減
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遲翔宇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
啤酒肚是腹型肥胖的表現(xiàn),多數(shù)見(jiàn)于愛(ài)喝酒的人減肥。首先需要減少攝入量,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),減少碳水化合物脂肪含量的攝入,并加大運(yùn)動(dòng)量,尤其是有氧運(yùn)動(dòng),并適當(dāng)做一些器械運(yùn)動(dòng),增加有氧呼吸的運(yùn)動(dòng),加大肌肉含量,增加基礎(chǔ)代謝率。通過(guò)上述處理后,慢慢可達(dá)到減肥減脂的作用。另外還需要調(diào)整生活習(xí)慣,如夜間早睡早起,充足的睡眠對(duì)于減肥也有一定幫助。減肥還需要堅(jiān)持,只有堅(jiān)持才可以達(dá)到減肥的作用,且要少喝酒,少抽煙。
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