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精神狀態(tài)不好如何調整

患者：男，24歲

病情描述:
精神狀態(tài)不好如何調整
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科
確定精神狀態(tài)不好，可以做以下調整：
第一、要意識到這種是一個(gè)病態(tài)，必須得加以生活方式的調整和必需的治療?？梢远嗦?tīng)音樂(lè )，多接觸正面的東西，生活中負面的東西不接觸或者少接觸?？梢匀ヂ?tīng)聽(tīng)音樂(lè )會(huì )、查看文藝演出，接觸一些陽(yáng)光的、正面的東西，能夠調節心情。
第二、加強運動(dòng)。白天多活動(dòng)，可以跑步，跑步會(huì )刺激內啡肽的生成，會(huì )增加愉悅感。
第三、多曬曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)有利于精神、情緒的穩定。
第四、多與人溝通、交流，多和平一起出去游玩，這也是一個(gè)很好的調整方式。
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