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不損傷膝蓋運動(dòng)有哪些

患者:男,55歲

病情描述:
爸爸最近一段時(shí)間總是感覺(jué)膝蓋疼,不損傷膝蓋運動(dòng)有哪些?
共1個(gè)回答
程雷 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
不損傷膝蓋運動(dòng)有平地上行走和跳躍。走路前可以做熱身運動(dòng),蹲下,活動(dòng)膝蓋。走路時(shí)要注意輕提輕放,避免損傷膝關(guān)節。游泳,在水里散步也是一種很好的鍛煉方式。騎自行車(chē)。騎自行車(chē)不僅不會(huì )對膝關(guān)節造成負荷,還有助于恢復和維持膝關(guān)節的功能。練習瑜伽,做瑜伽的時(shí)候,不要做太難的動(dòng)作,否則會(huì )增加膝蓋的負擔。多做深蹲和下蹲,有助于強化膝蓋。需要注意的是,一切都要適度,不能做得太過(guò)分。
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