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腰椎曲度變直如何運動(dòng)

患者:男,25歲

病情描述:
腰椎曲度變直如何運動(dòng)
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
腰椎曲度變直的運動(dòng)包括俯臥位小燕飛法、仰臥位五點(diǎn)支撐法等。俯臥位小燕飛法取俯臥位,腹部著(zhù)床,胸部和下肢向后提起,放松10秒鐘,重復10次,每天5組。仰臥位五點(diǎn)支撐法是仰臥在床上,后腦勺、手肘、雙腳著(zhù)床,臀部和腰背部向前抬離床面,保持10秒鐘放松,重復10次,一天做5組。平時(shí)要有一個(gè)好的坐姿,不要久坐,避免彎腰,還要加強腰部肌肉的功能訓練。
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