国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

骨架小怎么讓肩膀變寬

患者：男，15歲

病情描述:
我屬于那種比較瘦弱的男生，天生骨架小，想變得強壯一點(diǎn)，骨架小怎么讓肩膀變寬？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
若患者想讓肩膀變寬，應該練習三角肌。三角肌分為前、中、后三束。前橫梁可以做俯臥撐、臥推練習；中梁，雙手抓住啞鈴，掛在雙腿兩側，然后做90度平舉，重復；背梁，單手抓住啞鈴，身體向前彎曲90度，手臂向后上抬，重復。每次10個(gè)一組3組為極限。切記不要每天做，而是每隔一天做。每次做無(wú)氧運動(dòng)，都要盡可能的破壞自己的肌肉組織，然后用足夠的時(shí)間和營(yíng)養去修復受損的肌肉組織，讓它生長(cháng)。因為肌肉是做完無(wú)氧運動(dòng)休息后長(cháng)出來(lái)的，只有科學(xué)鍛煉，才能擁有完美的肌肉和寬闊的肩膀。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>