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孩子鍛煉后必須補充哪些物質(zhì)呢

患者:男,10歲

病情描述:
孩子鍛煉后必須補充哪些物質(zhì)呢
共1個(gè)回答
王志新 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 兒科
必須補充的物質(zhì),最需要注意補充的營(yíng)養素是水溶性維生素,特別是維生素B族。補充這些維生素的最好方法就是多吃粗糧和豆類(lèi),再適當吃點(diǎn)肉補充鐵就可以了。要少量多次補充水。訓練帶來(lái)大量出汗,減少了尿量,容易帶來(lái)體內廢物的堆積,所以在運動(dòng)前、運動(dòng)中和運動(dòng)后,寶貝都需要少量多次地補水,而且不能等到口渴才開(kāi)始補充。
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