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如何運動(dòng)可以緩解腰痛

患者:男,40歲

病情描述:
如何運動(dòng)可以緩解腰痛
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王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
腰痛不嚴重的患者,在鍛煉時(shí)可以俯臥床上,去枕,雙手背后,緩緩用力挺胸抬頭,使頭胸部離開(kāi)床面,同時(shí)膝關(guān)節伸直,兩大腿用力向后也離開(kāi)床面,持續5秒鐘左右,然后肌肉放松,重新俯臥于床上,休息3到5秒為一個(gè)周期,再接著(zhù)鍛煉。循序漸進(jìn),一般每次做20到30個(gè),每天堅持練習1到2次就可以了。
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