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哪些食物能有效預防便秘

患者:男,40歲

病情描述:
哪些食物能有效預防便秘
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李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科
有六大類(lèi)食物能有效預防便秘平時(shí)可以多吃:芝麻、杏仁等富含鎂的食物;蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物;青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物;橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物;粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物;泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。
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