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怎么訓練可以保護腰椎

患者:女,29歲

病情描述:
怎么訓練可以保護腰椎
共1個(gè)回答
王建軍 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 骨科
想要保護腰肌,可以經(jīng)常練習腰背肌訓練。當病人年紀較大,機體狀態(tài)不足以支撐游泳訓練時(shí),可嘗試以下訓練方法:
1、小燕飛。病人取俯臥位,雙上肢向后伸,雙下肢及胸部同時(shí)抬離床面做腰背肌的背伸運動(dòng)。
2、三點(diǎn)支撐法。病人取仰臥位雙臂交叉放于胸前,頭及雙足為著(zhù)力點(diǎn),使軀干和下肢撐起抬離床面。
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