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每天慢跑一個(gè)小時(shí)，一個(gè)月能減肥多少斤

病情描述:
我已經(jīng)有八十公斤了，實(shí)在太胖了，請問(wèn)每天慢跑一個(gè)小時(shí)的話(huà)，一個(gè)月能減肥多少斤呢？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下，每天堅持慢跑1小時(shí)能瘦多少是隨著(zhù)跑步者的體脂率、日?；A消耗等因素而改變的，具體分析如下：
1.體脂率：一般來(lái)說(shuō)體脂率高的人群，如果合理進(jìn)行飲食和運動(dòng)的控制，可能瘦8-15斤。體脂率低的人群，由于本身就比較瘦，很難有明顯的體重變化，一般在8斤以下。
2.日?；A消耗：慢跑1個(gè)小時(shí)平均會(huì )消耗450-650大卡的熱量，還要注意這一天消耗的總熱量，普通人平均的基礎代謝消耗熱量是2000大卡，一天攝入的熱量要小于2450-2650大卡，才會(huì )瘦下來(lái)。
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