国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

晚上幾點(diǎn)跑步減肥效果最好

病情描述:
想減肥，但平時(shí)上班太忙了，沒(méi)有時(shí)間跑步，晚上什么時(shí)間跑步效果最好呢
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
通常情況下，由于個(gè)人體質(zhì)差異，沒(méi)有“最好”這一說(shuō)法，愛(ài)美人士需要根據自己的具體情況選擇合適的時(shí)間跑步。通常晚上7-9點(diǎn)跑步更有利于減肥，具體分析如下：
大多數肥胖都屬于過(guò)勞肥和攝入過(guò)多熱量所致，根據相關(guān)研究表明，晚上7-9點(diǎn)，在餐后2小時(shí)后運動(dòng)，一方面可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物的消化，更有利于減輕體重。另一方面，還能夠通過(guò)跑步的方式，釋放內心的壓力，使緊張的肌肉松弛，改善睡眠情況。建議最好不要飯后立即跑步，因為吃飽飯以后整個(gè)胃腸的蠕動(dòng)比較亢進(jìn)，跑步的時(shí)候可能會(huì )增加胃腸蠕動(dòng)的速度，會(huì )引起不適的感覺(jué)，比如胃部的痙攣、疼痛等。愛(ài)美人士也可以通過(guò)游泳、跳健身操等方式或在醫生的指導下使用奧利司他片、二甲雙胍格列本脲片等藥物來(lái)達到減肥的效果。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>