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每天跳20分鐘減肥操可以瘦身嗎

病情描述:
每天下班后我會(huì)跳20分鐘減肥操,但是感覺(jué)快堅(jiān)持不下去了,我想問(wèn)跳這個(gè)真的能瘦嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
通常來(lái)講,每天跳20分鐘減肥操可以瘦身,但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。具體分析如下:
減肥操是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),通常運(yùn)動(dòng)20分鐘后就會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪、消耗熱量了。但只跳20分鐘效果并不會(huì)太理想,脂肪燃燒時(shí)間較短,建議愛(ài)美者每次跳操30分鐘以上,并堅(jiān)持三個(gè)月以上,這樣可以達(dá)到一個(gè)理想的效果,瘦身后也需繼續(xù)堅(jiān)持,鞏固成果。愛(ài)美者如果想要更輕松達(dá)到減肥效果,也可以在專業(yè)醫(yī)院選擇吸脂手術(shù)、埋線減肥手術(shù)等手段進(jìn)行減肥。
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