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練肌肉能瘦脂肪嗎

病情描述:
最近辦了健身房的會(huì )員卡，在練肌肉，那練肌肉的同時(shí)可以瘦脂肪嗎？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
通常情況下，練肌肉在一定程度上可以消耗體內脂肪，但并不會(huì )直接瘦脂肪，減脂可以通過(guò)有氧運動(dòng)、控制飲食等方式來(lái)達到，具體分析如下：
1.有氧運動(dòng)：有氧運動(dòng)消耗脂肪，無(wú)氧運動(dòng)鍛煉肌肉。脂肪和肌肉是兩個(gè)完全不同的組織，兩者不會(huì )相互轉化。所以如果想要增肌減脂，建議以有氧運動(dòng)為主，無(wú)氧運動(dòng)為輔。
2.控制飲食：少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃富含膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)的瓜果蔬菜，適當的控制主食的量，特別是晚餐。
需要注意的是，運動(dòng)需要長(cháng)期堅持，如果想要快速減脂，可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫美手段。
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