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大體重減肥做什么運動(dòng)

病情描述:
我朋友屬于那種大體重,最近她想要跟我一起減肥,想問(wèn)一下她這種大體重適合做什么運動(dòng)???
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般來(lái)說(shuō),大體重減肥可以選擇有氧運動(dòng)為主,例如慢跑、游泳等,具體內容如下:
1.慢跑:對于大體重的人來(lái)說(shuō),快跑容易對膝關(guān)節造成沖擊,可以選擇慢跑,降低跑步速度,既能避免損傷,還能消耗脂肪。
2.游泳:一般水里的運動(dòng)效果是陸地上的兩倍,并且游泳比陸地的運動(dòng)負擔要小,游泳1小時(shí)可以消耗400-700千卡的熱量,非常適合體重基數大的人群。
運動(dòng)需要長(cháng)期堅持,如果想要快速減肥,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫美手段。
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