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平板支撐能瘦肚子嗎

病情描述:
最近吃完飯后不喜歡動(dòng),肚子上長(cháng)了好多肉,想問(wèn)下平板支撐能瘦肚子嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下,正確進(jìn)行平板支撐運動(dòng)能瘦肚子。具體分析如下:
平板支撐是通過(guò)鍛煉腹橫肌,緊致腹部肌肉,從而達到瘦肚子的效果。一般來(lái)說(shuō),正確進(jìn)行平板支撐運動(dòng)且長(cháng)期堅持是可以達到效果的。平板支撐的正確姿勢是取仰臥位,肩膀和肘關(guān)節垂直與地面,雙腳用力使身體懸空,讓肢體在同一個(gè)平面上,腹肌收緊,保持勻速呼吸,建議愛(ài)美者每次堅持一分鐘,每日4組。如果對于平板支撐運動(dòng)相對比較困難的愛(ài)美者,建議到正規醫院注射溶脂針,準確定位深層脂肪層,通過(guò)溶脂液注入,使皮下脂肪組織可以快速溶解,流出體外后即可達到減肥的目的。
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