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大體重減肥做什么運動(dòng)

病情描述:
我朋友屬于那種大體重，最近她想要跟我一起減肥，想問(wèn)一下她這種大體重適合做什么運動(dòng)??？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
通常情況下，大體重人群可以選擇快走、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)來(lái)減肥，具體內容如下：
1.快走：快走比跑步更適合體重基數大的人群，因為它沒(méi)有跑步那么劇烈，但達到一定的增加次數和時(shí)間后，也能夠有效地消耗體內的脂肪熱量。
2.騎自行車(chē)：騎自行車(chē)是周期性的有氧運動(dòng)，對內臟器官的耐力鍛煉效果非常不錯，同時(shí)騎自行車(chē)每個(gè)小時(shí)就能消耗約420千卡熱量，非常適合體重基數大的人群。
如果上述運動(dòng)都不能達到減肥的效果，可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫美手段。
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