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臀中肌該怎么訓練

病情描述:
我的臀部特別胖，很影響美觀(guān)，想要了解一下臀中肌應該怎么訓練？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下，臀中肌可以通過(guò)一些有氧的運動(dòng)來(lái)進(jìn)行訓練。具體分析如下：
在日常生活中建議愛(ài)美者可以多做一些有氧運動(dòng)，比如慢跑、游泳、瑜伽等。也可以做一些跳繩運動(dòng)，使局部的肌肉變得緊實(shí)，而且還能夠有效地鍛煉臀中肌肌肉的力量，對人體的健康也有一定的好處。但是愛(ài)美者需要控制力度，避免進(jìn)行劇烈運動(dòng)。
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