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跳繩每天跳多少個(gè)能達到減肥的效果

病情描述:
我覺(jué)得自己比較胖，想通過(guò)跳繩的方式減肥，請問(wèn)跳繩每天跳多少個(gè)能夠達到減肥的效果？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下跳繩每天跳100~300個(gè)能達到減肥的效果。
跳繩是一種非常健康的有氧運動(dòng)，通過(guò)跳繩能夠消耗掉體內多余的脂肪以及熱量，從而能夠達到減肥的效果，如果能夠每天堅持跳繩100~300個(gè)，堅持一個(gè)月左右，就能夠在一定程度上達到減肥的效果。
在跳繩之后需要注意做拉伸運動(dòng)，以免肌肉過(guò)于緊張，出現疼痛的情況。注意運動(dòng)不要過(guò)于劇烈，否則容易引起肢體腫脹，如有該情況建議遵醫囑通過(guò)冷敷、熱敷、使用云南白藥噴霧等方式來(lái)改善癥狀。
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