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運動(dòng)完吃什么

病情描述:
我這一段時(shí)間正在運動(dòng)，但是不知道飲食要注意什么，運動(dòng)完需要吃什么？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
運動(dòng)完可以吃富含蛋白質(zhì)以及水分多的食物。
1.富含蛋白質(zhì)：運動(dòng)之后可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，因為肌肉的主要組成部分就是水和蛋白質(zhì)，此時(shí)多補充一些蛋白質(zhì)可以有利于肌肉的生長(cháng)。
2.水分多：運動(dòng)的時(shí)候會(huì )出現大量排汗的情況，所以此時(shí)身體內會(huì )出現缺水的情況，為了避免體內電解質(zhì)失衡，可以及時(shí)的補充一些水分比較多的瓜果蔬菜，比如梨、西瓜等。
如果運動(dòng)的目的是減肥，需要長(cháng)期堅持才能夠有效果，所以可以選擇到專(zhuān)業(yè)的醫美機構，通過(guò)吸脂術(shù)減肥效果會(huì )更快一些。
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