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什么是有氧運動和無氧運動

病情描述:
今天聽同事討論有氧運動和無氧運動,想了解一下什么是有氧運動和無氧運動?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
有氧運動一般是有氧氣代謝的運動,而無氧運動一般是指沒有氧氣代謝的運動。
常見的有氧運動一般包括慢跑、瑜伽、太極拳、騎自行車等,有氧運動的耗能量比較小,對身體不會造成傷害。
無氧運動一般包括短跑、舉重、跳高、跳遠等,無氧運動是肌肉在沒有氧氣供給的情況下進行的運動,無氧運動能夠增加肌肉的質(zhì)量,無氧運動屬于高速劇烈運動。
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