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每天跳繩多少下,能達到效果

病情描述:
最近想要通過(guò)每天跳繩的方式減肥,但是不知道每天跳繩多少下才能夠達到效果?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
通常并沒(méi)有具體調多少個(gè)能夠達到效果。
如果體內脂肪比較多,有脂肪堆積的情況,就可以通過(guò)跳繩的方式進(jìn)行改善,如果跳繩量比較少,只能夠燃燒體內的糖原,并不能夠起到燃燒脂肪以及消耗熱量的效果,但是一般并沒(méi)有具體的數值能夠表明跳多少下能夠達到減肥的效果,需要根據跳繩的時(shí)間進(jìn)行判斷,一般要控制在半個(gè)小時(shí)以上。
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