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跑步頻率多少合適

病情描述:
最近想要通過(guò)跑步的方式健身,但是不知道怎樣跑步,想要知道跑步頻率多少合適?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
跑步頻率多少合適沒(méi)有明確的規定,可以一周跑兩三次,也可以每天跑一次。
跑步是比較常見(jiàn)的一種運動(dòng)方式,在跑步的時(shí)候,一般可以根據自身的身體情況選擇合適的頻率,如果自身身體素質(zhì)比較好,可以選擇每天跑一次,如果自身身體素質(zhì)不是特別的好,可以選擇一周跑兩三次,另外也可以選擇其他的運動(dòng)方式,在跑步時(shí)不要超負荷運動(dòng),否則很有可能會(huì )造成肌肉拉傷。
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