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如何瘦肚腩

病情描述:
我發(fā)現我的肚子上的肉太多了，所以想知道有什么辦法可以瘦肚腩？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
一般情況下，可以通過(guò)飲食調理、體育鍛煉、手術(shù)等方式來(lái)瘦肚腩。
1.飲食調理：如果吃過(guò)度油膩或糖含量較多的食物，就很容易形成肥胖，造成脂肪在肚腩處堆積，所以應該少吃這類(lèi)食物。所以應該吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白及鹽、脂含量很低或無(wú)的水果、蔬菜，日常需要多喝水。
2.體育鍛煉：肚腩較大，需要避免久坐，并且應該適當增加運動(dòng)量，想要瘦肚腩可以做仰臥起坐、轉呼啦圈、平板支撐等運動(dòng)，這樣可以達到緊致肌肉，瘦肚腩的效果。
3.手術(shù)：出現需要瘦肚腩的情況，一般都是肚子處脂肪堆積過(guò)多，可以到正規醫院在醫生的指導下進(jìn)行抽脂手術(shù)，這樣可以在較短的時(shí)間內達到較好的瘦肚腩效果。
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