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瘦人怎么能快速增肌

病情描述:
我很廋,但是我喜歡有肌肉的感覺(jué),想問(wèn)下有什么辦法可以快速增肌呢
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
一般情況下,瘦人可以通過(guò)補充食物鍛煉快速增肌。具體內容如下:
1.補充食物:瘦人之所以瘦,可能是蛋白質(zhì)攝入量偏低導致的。瘦人想要快速增肌,需補充身體所需要的營(yíng)養,增加蛋白質(zhì)的攝入量。此時(shí)瘦人可以吃雞蛋、牛奶等食物快速增肌。
2.鍛煉:瘦人除了吃富含蛋白質(zhì)的食物外,還需鍛煉,從而增加肌肉維度,提高肌肉量。如進(jìn)行啞鈴復合動(dòng)作、杠鈴深蹲、器械腿舉等??梢钥焖僭黾?。
建議瘦人在專(zhuān)業(yè)的人員的指導下快速增肌。
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