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如何快速入睡

病情描述:
我最近晚上經(jīng)常睡不著(zhù)，導致連續幾天都長(cháng)了黑眼圈，請問(wèn)有什么方法可以快速入睡??？
共1個(gè)回答
王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
一般情況下，愛(ài)美者若想要快速入睡，可以通過(guò)調整作息、在睡前做一些準備工作等方法，來(lái)改善入睡慢的癥狀。具體分析如下：
1、調整作息：愛(ài)美者如果經(jīng)常入睡慢甚至困難，可能是因為白天睡覺(jué)過(guò)多導致的。因此，愛(ài)美者需養成良好的作息習慣，盡量按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床，從而使入睡慢的癥狀得到一定的改善。
2、睡前的準備工作：愛(ài)美者若想要快速入睡，可以在睡前做一些準備工作，如睡覺(jué)喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳、聽(tīng)一些催眠的輕音樂(lè )等方法，從而調節愛(ài)美者入睡慢的現象。
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