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如何代替踩腿放松小腿肌肉

病情描述:
劇烈運動(dòng)后，教練讓我們互相踩腿放松，我不喜歡這種方式，如何代替踩腿放松小腿肌肉
共1個(gè)回答
張帥 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 運動(dòng)醫學(xué)科
一般情況下，踩腿放松小腿肌肉的原理是通過(guò)外力作用緩解肌肉緊張，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，以達到放松肌肉的效果。平時(shí)可以通過(guò)按摩、熱敷的方式代替踩腿放松小腿肌肉。具體內容如下：
1.按摩：運動(dòng)時(shí)，肌肉長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，如果不及時(shí)放松緩解，可能會(huì )導致小腿肌肉出現酸痛的癥狀?；颊哌\動(dòng)之后需要及時(shí)對肌肉進(jìn)行按摩，促進(jìn)小腿肌肉的血液循環(huán)，緩解肌肉緊繃狀態(tài)。
2.熱敷：劇烈運動(dòng)之后小腿肌肉緊張，如果不喜歡踩腿的方式進(jìn)行放松，也可以對局部肌肉進(jìn)行熱敷，同樣可以達到促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉的效果。
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