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先增肌還是先減脂

病情描述:
我最近感覺自己有點胖,想要開始減肥,請問先增肌好,還是先減脂好?。?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般情況下,如果愛美者的體脂率>25%,建議先減脂再增肌。具體分析如下:
因為愛美者若脂肪比較厚,先增肌的話,肌肉容易被皮下脂肪給包覆住,而顯不出增肌的效果。建議愛美者先減脂,待脂肪在有氧運動中逐漸被消耗以后,練出來的肌肉才會更加的凸顯。
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