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女人吃什么補充膠原蛋白最好

病情描述:
我是一個(gè)30歲的女人,感覺(jué)臉有點(diǎn)松垮了,平常吃什么可以補充膠原蛋白啊
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
通常情況下,沒(méi)有補充膠原蛋白的最好的食物,可根據自身的身體狀況選擇,一般富含膠原蛋白的食物有豬蹄、銀耳等。
1.豬蹄:豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A等營(yíng)養成分。適量食用能防治皮膚干癟起皺、增強皮膚彈性和韌性,具有延緩衰老、促進(jìn)兒童生長(cháng)發(fā)育等作用。但應注意適量食用,否則可能會(huì )引起肥胖、損害腎臟功能等危害。
2.銀耳:銀耳有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養成分,具有增強機體免疫力、潤腸通便、美容養顏等功效,注意不要食用過(guò)量,避免加重胃腸道負擔,出現腹痛、腹瀉等癥狀。
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