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有減脂餐食譜嗎

病情描述:
太胖了，我要開(kāi)始減肥了，有沒(méi)有什么靠譜的減脂餐食譜推薦給我？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科
一般情況下，有減脂餐食譜，求美者根據自身情況選擇。
減脂餐主要是通過(guò)攝入熱量低、蛋白質(zhì)含量高、膳食纖維豐富的食物，以達到減肥、減脂的效果。蛋白質(zhì)含量高的食物有雞肉、牛肉、雞蛋等，膳食纖維豐富的食物有紅薯、土豆、玉米等，熱量低的食物有黃瓜、豆腐、西紅柿、蘿卜等。求美者有需要時(shí)，可根據自身飲食習慣，將以上食物搭配烹飪，適量食用，可有效減脂。
另外，如果求美者有減肥的需求，還可以在正規醫院進(jìn)行吸脂手術(shù)，可減少體內脂肪，達到減肥效果。
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