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簡(jiǎn)單減肥晚餐食譜有哪些

病情描述:
這段時(shí)間想通過(guò)吃減肥晚餐來(lái)減肥，請問(wèn)簡(jiǎn)單的減肥晚餐食譜有哪些？
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科
一般情況下，簡(jiǎn)單的減肥晚餐食譜有涼拌雞肉加酸奶、糙米飯加適量水果等。
1.涼拌雞肉加酸奶：雞肉中蛋白質(zhì)含量極高，能有效增加求美者體內蛋白質(zhì)含量；而酸奶有促消化、排便的作用，二者搭配作為減肥晚餐，有極好的減肥效果。建議腸胃不好的患者，適量飲用酸奶。
2.糙米飯加適量水果：糙米飯中含有豐富的膳食纖維，熱量比白米飯低，還可以增加飽腹感；而水果中也富含維生素和膳食纖維，所以糙米飯搭配水果作為減肥晚餐也能起到很好的減肥作用。但是水果中糖分很多，建議攝入適量水果即可，不要過(guò)多食用，以免糖分超標，影響減肥效果。
減肥人士還可食用海鮮冬瓜湯加糙米飯、芹菜玉米面小餅加紅薯粥等，也能起到減肥效果。另外，建議減肥人士前往正規醫院做吸脂手術(shù)，極度肥胖者還可做切胃手術(shù)，也能有效減肥。
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