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減脂跑步心率范圍

病情描述:
我最近幾天在做減脂跑步,想趕緊瘦下來,減脂跑步心率范圍是多少?
共1個(gè)回答
李少華 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
在跑步的時(shí)候想要達(dá)到減脂心率,心率范圍需要一分鐘130次之間,才能夠達(dá)到減脂的作用,在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)需要有中等的運(yùn)動(dòng)量才能夠?qū)崿F(xiàn)減脂的效果。但是由于每個(gè)人的體重不同,年齡不同,簡直跑步的心率范圍也會(huì)有一定的差異。在進(jìn)行減脂的過程中,可以采取循序漸進(jìn)的方式來逐漸增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
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