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半夜醒來(lái)睡不著(zhù)是什么原因

病情描述:
半夜醒來(lái)睡不著(zhù)是什么原因
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楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

半夜醒來(lái)睡不著(zhù)可能由心理壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境不適、不寧腿綜合征等原因引起,可通過(guò)調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題可能導致睡眠中斷,建議通過(guò)冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力,必要時(shí)遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林、阿普唑侖等藥物。

2、作息紊亂

生物鐘失調會(huì )干擾睡眠周期,需固定起床和入睡時(shí)間,避免日間補覺(jué),白天適當增加戶(hù)外活動(dòng)幫助調節褪黑素分泌。

3、睡眠環(huán)境不適

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適易導致覺(jué)醒,應保持臥室溫度適宜,使用遮光窗簾,選擇符合人體工學(xué)的枕頭和床墊。

4、不寧腿綜合征

可能與鐵代謝異?;蚨喟桶饭δ芪蓙y有關(guān),表現為腿部不適感迫使活動(dòng),可遵醫囑使用普拉克索、羅匹尼羅、加巴噴丁等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,晚餐不宜過(guò)飽,建立規律的睡前放松程序如溫水泡腳或閱讀,長(cháng)期失眠建議到睡眠專(zhuān)科就診評估。

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