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抗糖真能抗衰老嗎

病情描述:
抗糖真能抗衰老嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

抗糖化確實(shí)有助于延緩皮膚衰老，但需結合科學(xué)飲食與生活方式調整。抗衰老的核心方法包括控制糖分攝入、補充抗氧化劑、規律作息、醫美干預。

1、控糖飲食

減少精制糖和高GI食物攝入能降低糖化終產(chǎn)物生成，建議用低糖水果替代甜點(diǎn)，全谷物替代精米白面。

2、抗氧化補充

維生素C、維生素E等抗氧化劑可中和自由基，抑制糖化反應。深色蔬菜、堅果、漿果富含天然抗氧化成分。

3、作息管理

保證充足睡眠有助于機體修復，夜間生長(cháng)激素分泌高峰時(shí)段應避免進(jìn)食，減少糖化應激反應。

4、醫美手段

光子嫩膚、射頻治療等可刺激膠原新生，改善已形成的糖化損傷，需在專(zhuān)業(yè)機構操作。

日?？蛇m量食用藍莓、菠菜、三文魚(yú)、綠茶等抗糖化食物，同時(shí)避免熬夜和吸煙等加速衰老的行為。

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