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降甘油三酯方法

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降甘油三酯方法
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

降甘油三酯可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、藥物治療等方式干預。甘油三酯升高通常由高糖高脂飲食、缺乏運動(dòng)、代謝異常、遺傳因素等原因引起。

1、調整飲食

減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和Omega-3脂肪酸。避免含糖飲料、油炸食品，選擇全谷物、深海魚(yú)類(lèi)、堅果等食物。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)。運動(dòng)有助于提高脂蛋白脂肪酶活性，促進(jìn)甘油三酯分解。

3、控制體重

通過(guò)合理飲食和運動(dòng)將體重指數控制在正常范圍。內臟脂肪減少可改善胰島素抵抗，降低肝臟甘油三酯合成。

4、藥物治療

貝特類(lèi)藥物如非諾貝特、吉非羅齊可降低甘油三酯，他汀類(lèi)藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀可輔助調節。藥物治療需在醫生指導下進(jìn)行。

長(cháng)期保持健康生活方式是控制甘油三酯的基礎，定期監測血脂水平，必要時(shí)在醫生指導下調整干預方案。

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