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經(jīng)期喝茶好嗎

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經(jīng)期喝茶好嗎
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

經(jīng)期可以適量飲用淡茶，但應避免濃茶或空腹飲茶。經(jīng)期飲茶的影響主要有茶多酚干擾鐵吸收、咖啡因加重不適、個(gè)體差異反應、特殊茶類(lèi)選擇等因素。

1、鐵吸收影響

茶葉中的茶多酚會(huì )抑制非血紅素鐵吸收，可能加重經(jīng)期失血導致的缺鐵風(fēng)險。建議飲用淡茶并與含鐵食物間隔兩小時(shí)，可配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。

2、咖啡因作用

紅茶等含咖啡因茶類(lèi)可能刺激子宮收縮加劇痛經(jīng)，部分人群會(huì )出現心悸失眠?？蛇x擇低咖啡因的茉莉花茶、大麥茶等替代。

3、體質(zhì)差異

陽(yáng)虛體質(zhì)者經(jīng)期飲茶易出現手腳冰涼，濕熱體質(zhì)者可能加重水腫。出現不適需立即停飲，紅糖姜茶等溫性茶飲更適合經(jīng)期。

4、茶類(lèi)選擇

避開(kāi)寒性的綠茶、生普洱，優(yōu)選紅棗枸杞茶、玫瑰花茶等溫補類(lèi)茶飲。子宮內膜異位癥患者應完全避免含咖啡因飲品。

經(jīng)期飲食需注意保暖避寒，每日飲水量保持在1500-2000毫升，適量運動(dòng)有助于緩解不適癥狀。

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