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減肥產(chǎn)品有用嗎

病情描述:
減肥產(chǎn)品有用嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

多數減肥產(chǎn)品效果有限且存在健康風(fēng)險，科學(xué)減重應通過(guò)飲食控制、運動(dòng)鍛煉、行為調整及醫療干預等綜合方式實(shí)現。

1、飲食控制

減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，每日熱量缺口控制在合理范圍，避免極端節食。

2、運動(dòng)鍛煉

每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和抗阻訓練，提升基礎代謝率，建議每天保持中等強度運動(dòng)，持續消耗多余脂肪。

3、行為調整

建立規律作息和進(jìn)食習慣，記錄飲食日記，通過(guò)認知行為療法改善暴飲暴食等不良習慣。

4、醫療干預

針對病理性肥胖可考慮奧利司他、利拉魯肽等處方藥，重度肥胖者經(jīng)評估后可選擇袖狀胃切除等代謝手術(shù)。

減重過(guò)程中建議定期監測體脂率和代謝指標，避免使用未經(jīng)監管的減肥產(chǎn)品，必要時(shí)在營(yíng)養師和醫生指導下制定個(gè)性化方案。

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